ile idzie

Co do drazka - wydaje mi sie zeby zostawic nachwyt. Nauczylem sie podciagac grzbietem jakies 2-4 tygodnie temu i mysle ze teraz najszersze powinny ruszyc z miejsca + z treningu na trening odnosze wrazenie ze technika cwiczenia idzie w dobrym kierunku. Co do planu: Podoba mi sie, mysle ze dobrze 'wejdzie'. W wiosle jednoracz w ile serii celowac?

[...] 100 120 140 160 180 Prostowanie daj to samo tylko spróbuj 15-12 powtórzeń (jak nie dasz rady 15, to 12, ale powinno pójść, bo to nowe ćwiczenie i błyskawiczna adaptacja) martwy 65 75 85 95 Sztabki 4 sztabki non stop i robisz tyle ile dasz radę do 8-10 W połowie tygodnia też widziałem, że waga idzie do góry, więc na razie nie ruszamy nic.

[...] na klasycznego hit'a miałem za słabą kondycję, to było cos pomiędzy. Co do diety to juz po 2 tygodniach lepsze efekty niz po miechu cwiczen bez diety. Wiem co jesc i ile, to ogarnalem sobie dosyc dobrze, co prawda bez przesady, nie liczylem kalorii itp. tylko orientacyjnie, te 100-300 kcal w ciagu dnia sie spala wiec dobrze idzie. Tak [...]

Dziękuje Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33

Dziękuje Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym [...]

[...] no bez przesady . Stawiam w ciemno że gość 60kg nie poradzi sobie z gościem 80kg w zbliżonej formie fizycznej. Wyciągi maja różne przełożenie tak naprawdę to czort wie ile tak na prawdę się ciągnie .Miałem taką sytuacje gość twierdził że robi na swojej siłowni serie ściągania wyciągu pionowego w 8 powt. na 100kg a u mnie nie mógł ruszyć na [...]

[...] nie mam a do żabek się przymierzam - trochę słabo to idzie bo przysiady mam co trzeci dzień. Może poskaczę na odcinku 5 m - będzie mnie lepiej widać :-) - tak aby uzbierać te 118 m (czy 108 m - zapomniałem ile to ma być! :-) ) Sprawdziłem 108 m czyli odcinek 4,5 m i skaczę aż będzie 108 m :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-17 21:31:06

mam tak samo gdy podniose il wegli to masa idzie ale ku**a nie wiem ile z tego jest miesni a ile sadla na pewno sadla duzo wiecej ale narazie obetne wegle i zobacze co sie stanie sogi oczywiscie leca dziekuwa

[...] na poprawę tylnej części barków (przód i góra już całkiem fajnie wygląda 8-) A i zapomniała bym napisać, że do dzisiejszego treningu doszła jeszcze skakanka :) Nie wiem ile czasu mi to zajęło bo nie spojrzałam akurat na zegarek ale troszkę sobie pohycałam 8-) Fajna sprawa taka skakanka jak zaczęłam to nie mogłam skończyć ;) (skuchy [...]

[...] na klatkę a dzisiaj 65kg poszło, więc jest ok, aby do przodu, innych partii maxów nie sprawdzałem. Aby chciałbym żeby ew. ktoś poprawił mi ten plan co napisałem, co z czym łączyć, ile dni w tyg i ogólnie jakieś porady żeby to dobrze szło Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-10-31 11:37:23 Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-10-31 20:47:01

[...] więc pozbycie się go wiązało by się z zejściem do około 64 kg. Czy mogę się do tego posunąć??? Dla takich wartości współczynnik BMI mówi już o szkodliwości dla zdrowia. Na ile powinienem się nim sugerować??? Owszem chcę wyglądać jak mężczyzna, ale zdrowy mężczyzna. 1.WSPOLCZYNNIK BMI NIE JEST ZBYT DOKLADNYM POMIAREM CZEGOKOLWOIEK I NIE POWINIEN [...]

Jak na 16 lat i Twoją wagę Twoje wyniki mi naprawdę imponują masz zadawalające i jeszcze chcesz koxs zarzucić po co skoro po roku ćwiczeń takie masz efekty stary...(o ile sobie nie żartujesz..). NIE BEIRZ 1 ROK ĆWICZEŃ I JUŻ STERY???Mój brat brał jak miał 16 lat brał jakies 2 lata ćwiczył w sumie 3 zrobiłprzerwę taką 2 letnią i woda wyparowała i [...]

[...] stażu nie nadaje się na rozgrzewkę. Szrugsy dodałbym w poniedziałek jak robisz plecy. Planka- skoro czujesz że wchodzi to czemu nie ale z drugiej strony często trenujesz brzuch(chwała bogu że chociaż 1 dzień odstępu ). Odnośnie przerw- trenujesz już trochę wiec wiesz ile powtórzeń i że ciężar ma stawiać opór skoro dajesz rade to przerwy ok.

[...] chyba jeszcze wiekszych ode mnie sprzed paru laty wsuwa rozpaczliwie ogromne ilosci kwasu foliowego i APL, czy to cos daje nie wiem i nie zamierzam sie wypowiadac, ale o ile z nadmiarem witaminy D czy kwasu foliowego organizm jest sobie w stanie sam poradzic to z nadmiarem APL nie jest juz tak kolorowo. Dziwi mnie tylko fakt ze wyzej [...]

Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]

[...] - wszelkiego cukru,miodu itd. Zdecydowanie wybieram te z niskim - gryka, durum, owsiane. Proste jem na sniadanie i w potreningowym, czyli tak, jak podobno nalezy :) Ile wam średnio przybywa po cyklu na mase z trzymana dieta i ile z tego to bf? Dzieki i pozdro, jestescie generalnie zaje_isci. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-11-28 12:47:35

Opornie mi idzie, bo wraca do mnie jakieś stare myślenie( jakbym zapomniała ile szkody mi ono wyrządziło na zdrowiu) Zkrainyczarow dzięki za wsparcie i rady i kopniaka:) Ja jestem na forum od czerwca więc już się trochę wdrożyłam w klimat, ale nigdy nie dałam z siebie 100%. Tym bardziej mi wstyd, że taki cienias ze mnie i leń:/Poprawię się! [...]

[...] ją wliczać do bilansu? Szczególnie jeśli ktoś jest na diecie nisko ww i te kilka gram ma znaczenie. do bilansu TAK jakos specjalnie na diecie lowcarb nie jestem pewien - o ile pamietam (a wydaje mi sie ze tak) NIE ma wiekszego wplywu na poziom cukru we krwi i co za tym idzie insuliny ... ale jesli ktos ma 20 g ww w diecie a dolozy 80 g [...]

[...] w moich planach jest zrzucenie 3/4kg samego tłuszczu aby moja rzeźba wyglądała dobrze:) Na razie idzie całkiem nieźle na wadze tak jak pisałem poszło ok 2kg nie wiem ile z tego wody (pije jej na dzień ok 3/4l wiec nie wiem czy ją też tracę na redukcji) a ile samego tłuszczu ale widze po sobie ze brzuch zaczyna wyglądać lepiej i spodnie są [...]

Ale poważnie Ci kolego mówię, 300g białka to bardzo, bardzo dużo.. Weź pod uwagę % przyswajalności białka ( kaloryki), a z innego makroskładnika. Dużo energii idzie na przetrawienie białka. Twoje ciało, organizm, ale przemyśl to. Z ciekawości, ile ważysz i jaki jest twój wzrost? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2018-02-18 20:46:44